体と食べものには、ふか〜いかんけいがあるよ。だから、食べるものや、食べかたによって、体のいろんななやみがかいけつできちゃうかも!?　というわけで、さっそくしらべてみたよ！ 　身長（しんちょう）がどれくらいになるかは、生まれつきだいたいきまっているんだよ。でも、がっかりしないで！　食べるものと、身長（しんちょう）ののびかたにはかんけいがあるの。体のざいりょうになるたんぱくしつを、じゅうぶんにとると、背をのばすのにこうかがあることがわかっているよ。1日にひつようなたんぱくしつ（体重1�sあたり2gがめやす）を、ふそくしないようにとろうね。ほねをつくるカルシウムも、たっぷりとろう。ほかには、よく運動（うんどう）することと、たっぷりねむることが、背（せ）をのびやすくするひけつだよ！ 　はやく走れる、じょうぶなきんにくは、たんぱくしつから作られるよ。だから、たんぱくしつをじゅうぶんにとれば、きんにく作りのざいりょうはじゅんびＯＫ。だけど、せっかくのざいりょうも、運動（うんどう）してきたえなければ、きんにくにならないで、しぼうになっちゃうのだ！　毎日（まいにち）ひつようなたんぱくしつをとって、しっかりトレーニングするのがいちばんみたい。 　えんそくやハイキングでたくさん歩いても、エネルギーが体にじゅうぶんたまっていると、さいごまでがんばれるんだよ。エネルギーをためるには、しぼうやたんぱくしつより、糖（とう）しつをたくさんとるのがこうかてき。朝の食じで、ごはんやパンをたっぷり食べて出かけよう。おにぎりやバナナをもっていけば、と中のエネルギーほきゅうもばっちり。くたびれてきたら、キャンディなどのあまいものをちょっと食べるとげんきが出るよ。 　体重（たいじゅう）も身長（しんちょう）も、ぐんぐんのびるそだちざかりには、ちょっとぐらい太りぎみでも、そんなに気にすることはないよ。下のしきで、ひょうじゅんの体重（たいじゅう）をけいさんしてみよう。もし、あなたの体重（たいじゅう）がひょうじゅんよりも2わりいじょう多かったら、ようちゅうい！　ふだんから、なるべく体を動（うご）かすようにして、つかうエネルギーをふやそう。食じのときは、ごはんやパンなどの糖（とう）しつと、しぼうを少しへらすように心がけてね。チョコレートやケーキ、スナックるい、あまいジュースが大すきな人は、ちょっとだけガマン！　ママにもきょう力してもらって、けんこうボディになろう。 ●子どものひょうじゅん体重の出しかた ［身長（m）の3じょう（3かいかけること）］×13 ＞身長135センチなら、1.35メートルだから、1.35×1.35×1.35×13で、ひょうじゅん体重は、32キロ。32キロの2わりは、32×0.2で6.4キロだから、32にたすと38.4キロ。これいじょうあったら、太りすぎになります。