夏のおはだのトラブルは、日やけだけじゃないんだよ！　どんなことがおはだによくないか、アナタはちゃんと知ってるかな？ 　こんがり日やけしたはだは、けんこうのシンボルだよね！　日やけすると、ひふがきたえられてカゼをひきにくくなるともいわれているの。だけど、やきすぎるのは×！　夏の強い日ざしは、おはだの中にまでとどいて、ちょっとずつダメージ（きず）をあたえているんだよ！　それに、日やけすると、おはだにひつような水分やうるおいせい分も、不足してしまうの。日やけしたら、そのあとのお手入れがとっても大じなのよ！ 　きゅうに強い日ざしをたくさんあびると、ヤケドしたみたいに真っ赤になっちゃうこともあるよね。じつは、日やけはかるいヤケドとおんなじなのだ！ 　かわがむけるのは、太陽のつよい日ざしをあびたひふが、こわされてしまったしょうこ。むりやりはがすのはやめて、しっかりお手入れしよう！ 　夏はいっぱいあせをかくよね。あせには、体をひやすというとても大じなやく目があるんだけど、ざんねんながら、おはだにいいせい分でできているわけじゃないの。あせのために、ほこりやよごれがくっつきやすくなって、それがいろんなトラブルのげんいんになることもあるよ。それに、あせがかわくとき、おはだの水分もいっしょにうばってしまうので、夏のおはだは意外（いがい）にカサカサしがちなんだよ。 　あせもは、夏のおはだトラブルのだいひょう。おはだにやさしいせい分のあせだったら、こんなにかゆくならないのに〜！ 　あせのせいで、いつもしっとりしてるような気がするけど、本当はおはだはかわいているよ。ゆだんしないでね！ 　クーラーをかけると、おへやの空気がかんそうしてしまうの。サラサラして気持ちいいけど、じつは、かんそうした空気は、おはだの大てき！　おはだにひつような水分がうばわれて、かさかさになっちゃうことがあるんだよ。それに、クーラーのきいたおへやにず〜っといると、体がひえて、血（ち）のめぐりがわるくなってしまうことも。顔色がサエないな〜と思ったら、ちょっとクーラーのきかせすぎかも!? 　手足がひえるほどクーラーをきかせたおへやで、1日中ゴロゴロするのは、おはだにも、けんこうにもよくないのだ。 　つめたい風を、顔に当てて「スズシィ〜！」これ、おふろあがりについやりたくなっちゃうけど、おはだの水分をうばうキケンなこういなんだよ！ 　おはだには、体のけんこうじょうたいがすぐにあらわれるよ。あつさで食よくがわかないからって、ごはんをのこしたり、よくねむれなくてすいみん不足（ぶそく）になったりすると、日やけでいたんだはだのしゅうりが、ちゃんとできなくなっちゃうのだ！ 　体がだるくて夏バテぎみだなと思ったら、おはだのじょうたいも、あんまりよくないはず。スキンケアといっしょに、夏バテたいさくもしっかりやろう！ 　あまいジュースやアイスをとりすぎると、ごはんのときにおなかがすかなくて、ちゃんとえいようのあるものを食べられなくなっちゃうよ！ 　夏休み中は、つい夜ふかししちゃうこともおおいよね。でも、おはだにとってイイことはひとつもないの。